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Nutrición y bienestar.

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Hola lectores. Mi nombre es Manuela, en esta blog hablaremos sobre como comer rico y saludable, de una manera practica y sencilla, ade+  hablaremos de unas cuantas rutinas de ejercicios fáciles que puedas realizar en cualquier momento y lugar. Este blog es tanto para ustedes como para mi, por eso haremos las rutinas y recetas juntos. Para nuestra primera rutina necesitaremos dos mancuernas (no olvides que tu puedes crear tus propias mancuernas con elementos muy fáciles de conseguir; toma dos botellas de agua y llénalas de arena, ¡Listo tienes unas mancuernas geniales hechas en casa!), también necesitaremos un teraband o neumático delgado.   Queridos lectores, nos vemos pronto para empezar nuestra rutina. 

Enlaces.

Hola de nuevo amigos lectores, en este nuevo encuentro les dejare unos cuantos enlaces en los que podremos encontrar rutinas de ejercicios para hacer en casa, recetas y grupos en los que podemos encontrar un apoyo en nuestro nuevo camino. Inicialmente esta es una rutina de 25 minutos de ejercicio para quemar grasa. https://www.youtube.com/watch?v=iQ3g-gqKe_A Para seguir una rutina para tonificar, después de hacer ejercicios para quemar grasa debemos tonificar y manejar una buena forma del cuerpo.  https://www.youtube.com/watch?v=diFjQVUL7wk Esta es una rutina para las personas que desean bajar de peso de una manera mas rápida y efectiva, esto se logra haciendo una buena rutina de cardio. https://www.youtube.com/watch?v=QhuMeVnn_qU Esta es una para el abdomen plano. https://www.youtube.com/watch?v=Pvxj-1dgVk0 Estas son algunas rutinas recomendadas para mujeres, son fáciles de hacer y se puede hacer en casa. https://www.youtube.com/watch?v=wL87zJ6wgxw ht

Introducción a la nutrición.

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Hola lectores, nuevamente aquí;en esta ocasión hablaremos un poco mas sobre la nutrición, de que se trata, que tan importante es, y como podemos tener una buena nutrición de una forma práctica y sencilla. Iniciaremos por tener el concepto de nutrición claro. La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud.  Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad. Teniendo este concepto claro la mayoría de personas en algún momento de nuestras vidas nos hemos preguntado ¿por qué es tan importante la nutrición en nuestras vidas? y aquí te brindare un poco de información para que entendamos un poco más.  SOMOS LO QUE COMEMOS.  Antonio Escribano, médico especialista en endocrinología y

Vídeos útiles.

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Hola de nuevo, a continuación  les dejare un pequeño vídeo de como pueden realizar sus mancuernas en casa. Y también les compartiré una canción que a mi parecer es genial para motivarnos a la hora de hacer ejercicio.  Hasta pronto chicos.